膝蓋有可能因為激烈運動瞬間姿勢不正確，導致扭轉而些微移位，這樣的狀況貼肌貼，穿護具，熱敷，按摩，電療...可以減少疼痛但不會復位，然後一直轉移痛點位置，治標不治本。
而更多的可能是一直專注強度訓練，而嚴重收操不足！
一天訓練時間多久？收操時間多久？收操是否有真的放鬆？請專業的人教自己沒認真收操一樣沒用！
如果膝蓋沒跑掉，骨盆沒跑掉，問題大多出在你的屁股及大腿太過於緊繃，導致壓力集中往下在膝蓋爆發。
所以膝蓋痛不能只專注在膝蓋，而是該找出問題的源頭，希望大家都能延長選手生命！
我的經驗可能是你的問題，若有任何問題，歡迎留言分享...謝謝！
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