2020年7月17日 星期五

暑訓開始了,新生也馬上出現一些反應...身體各部位酸痛,大部分的酸痛都是收操不足!

暑訓開始了,新生也馬上出現一些反應...身體各部位酸痛,大部分的酸痛都是收操不足!
你不信?讓我壓完若酸痛消失,就代表收操不足!
有些部位如果壓完還會酸痛,可能是因為習慣錯誤姿勢導致些微移位,或是舊傷需要時間復原。
膝蓋與腳踝酸痛一般是錯誤姿勢導致,膝蓋的酸痛基本上都可以馬上恢復訓練。
腳踝因為韌帶多,疼痛時建議停止跑動7-14天,每天熱敷等復原不痛後再跑動訓練。
我的經驗可能是你的問題,如果有任何問題,歡迎留言發問,也歡迎分享...謝謝!
#訓練日常 #酸痛舒緩 #蛋頭日常

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