每天花多久時間收操？熱敷？

A：我膝蓋痛腳踝痛...

我：每天回家後花多久時間收操？熱敷？

A：15秒！

我：幫你放鬆每個點都要15秒四趟，你收操熱敷只花15秒？

A：一個動作15秒，熱敷15秒...

我：每個人身體狀態不同，收操熱敷到感覺不再酸痛才是夠的！

收操不足身體緊繃，就會導致膝蓋痛或是扭傷腳踝！

我的經驗也許可以改善你的問題，歡迎留言，也歡迎分享...謝謝！

#訓練日常 #酸痛舒緩 #蛋頭日常 #膝蓋 #腳踝

常常聽見脛骨結節骨突，生長板...導致膝蓋痛

常常聽見脛骨結節骨突，生長板...導致膝蓋痛

醫療方案是，休息冰敷消炎止痛...

不妨試試熱敷+忍痛放鬆屁股大腿，即可改善弓箭步或跳躍不痛。

不痛就不會影響訓練，也不需要請假休息！

我的經驗也許可以改善你的問題，歡迎留言，也歡迎分享...謝謝！

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腳踝痛除了當下意外，要思考平時是如何對待身體？

腳踝痛除了當下意外，要思考平時是如何對待身體？
每個人身體狀況不同，只在球隊收操基本上是不夠的。
早退沒在球隊收操，回到家也沒收操，身體自然越來越緊繃。
身體是連動的，腳踝出問題，一般膝蓋也會影響...
當一腳受傷後，正常的另一隻腳為了承受身體的重量，通常也會影響...
習慣若不改變，腳踝膝蓋問題就會重覆上演...
冰敷+綁繃帶固定 ，是一種方法
熱敷+放鬆下半身 ，也是一種方法
我的經驗也許可以改善你的問題，如果有任何問題，歡迎留言發問，也歡迎分享...謝謝！
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