每天花多久時間收操？熱敷？

A：我膝蓋痛腳踝痛...

我：每天回家後花多久時間收操？熱敷？

A：15秒！

我：幫你放鬆每個點都要15秒四趟，你收操熱敷只花15秒？

A：一個動作15秒，熱敷15秒...

我：每個人身體狀態不同，收操熱敷到感覺不再酸痛才是夠的！

收操不足身體緊繃，就會導致膝蓋痛或是扭傷腳踝！

我的經驗也許可以改善你的問題，歡迎留言，也歡迎分享...謝謝！

#訓練日常 #酸痛舒緩 #蛋頭日常 #膝蓋 #腳踝