蛋頭日常

2020年9月10日星期四

感謝熱心球友涼涼涼收集整理贊助練習球

感謝熱心球友涼涼涼收集整理贊助練習球
感謝雙北市各大球隊愛心滿滿
感謝博愛國小場嚕啦啦羽球隊李建志隊長
感謝康寧國小場康寧羽球隊王文宗隊長
感謝內湖吉豐球館歡樂羽球隊吳老師隊長
感謝北投會館場羽神羽球隊山米隊長
感謝板橋運動中心不想動羽球隊李龍禹隊長
感謝大龍國小場大龍羽球隊阿佳隊長
感謝中山運動中心熱心羽球隊周懷婷隊長
感謝三重運動中心三運羽球聯誼社陳峙蒹隊長
感謝東湖國小場高手羽球隊 Jack 隊長
加入體育班請洽：(02)85222862#203；體育組江組長。
感謝 #廖志乾 #李煥緒_其儒 #廖晨安 #教練
樂觀、進取、感恩、惜福
歡迎加入 #羽球體育重點學校請洽：
#羽球教練 #李煥緒_其儒 0972-346-867
體育組長 #江忠哲 02-8522-2862*203
後援會會長 #石珍翠 0932-194-888
後援會資訊長 #邱茱莉 0939-870-380
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2020年9月3日星期四

腳踝痛除了當下意外，要思考平時是如何對待身體？

腳踝痛除了當下意外，要思考平時是如何對待身體？
每個人身體狀況不同，只在球隊收操基本上是不夠的。
早退沒在球隊收操，回到家也沒收操，身體自然越來越緊繃。
身體是連動的，腳踝出問題，一般膝蓋也會影響...
當一腳受傷後，正常的另一隻腳為了承受身體的重量，通常也會影響...
習慣若不改變，腳踝膝蓋問題就會重覆上演...
冰敷+綁繃帶固定，是一種方法
熱敷+放鬆下半身，也是一種方法
我的經驗也許可以改善你的問題，如果有任何問題，歡迎留言發問，也歡迎分享...謝謝！
#訓練日常 #酸痛舒緩 #蛋頭日常

2020年9月1日星期二

自製薑膏 #酸痛舒緩 #蛋頭日常

2020年8月28日星期五

膝蓋痛，腳踝痛，徑前肌痛，大腿抽筋拉傷等下半身問題...幾乎都是屁股太緊繃導致

膝蓋痛，腳踝痛，徑前肌痛，大腿抽筋拉傷等下半身問題...幾乎都是屁股太緊繃導致
這個動作配合熱敷即可放鬆屁股...減少意外
當然也可以選擇冰敷，肌肉鬆弛劑，消炎藥，肌貼...
#訓練日常 #酸痛舒緩 #蛋頭日常

2020年8月12日星期三

訓練後的酸痛，大多是收操不足...

訓練後的酸痛，大多是收操不足...
繼續訓練，加強收操，才是正途...
請假停練只會影響自己訓練強度
請假也等於放棄自己出賽的機會
#訓練日常 #酸痛舒緩 #蛋頭日常

2020年7月24日星期五

腳踝受傷是錯誤姿勢導致，但為何會引發錯誤姿勢？

腳踝受傷是錯誤姿勢導致，但為何會引發錯誤姿勢？
錯誤習慣？沒改動作姿勢？
肌肉緊繃沒有彈性？沒收操？
鞋帶沒綁緊？鞋子一踢就掉，沒有從頭到尾綁緊？
襪子包覆不足？長度在腳踝之下，襪子鬆薄？
最重要的是你的腳踝腳掌放鬆了嗎...
我的經驗可能是你的問題，如果有任何問題，歡迎留言發問，也歡迎分享...謝謝！
#訓練日常 #酸痛舒緩 #蛋頭日常

2020年7月23日星期四

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2020年7月17日星期五

暑訓開始了，新生也馬上出現一些反應...身體各部位酸痛，大部分的酸痛都是收操不足！

暑訓開始了，新生也馬上出現一些反應...身體各部位酸痛，大部分的酸痛都是收操不足！
你不信？讓我壓完若酸痛消失，就代表收操不足！
有些部位如果壓完還會酸痛，可能是因為習慣錯誤姿勢導致些微移位，或是舊傷需要時間復原。
膝蓋與腳踝酸痛一般是錯誤姿勢導致，膝蓋的酸痛基本上都可以馬上恢復訓練。
腳踝因為韌帶多，疼痛時建議停止跑動7-14天，每天熱敷等復原不痛後再跑動訓練。
我的經驗可能是你的問題，如果有任何問題，歡迎留言發問，也歡迎分享...謝謝！
#訓練日常 #酸痛舒緩 #蛋頭日常

2020年7月10日星期五

20200706-8 新北市109年青年盃

20200706-8 新北市109年青年盃
高女單鄭佩倫第一名
國男團A隊第三名
張宇廷、簡見獻、陳沛寬、王銘于、江承恩、李杰紘、薛奕廷
國男單陳沛寬第二名
國男雙王銘于江承恩第五名
國女單王俞允第二名
國女單賴鈺璇第五名
第一天 https://tinyurl.com/y9ej5rvn
第二天 https://tinyurl.com/ydg79uky
第三天 https://tinyurl.com/ydybohs2
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