側睡手會麻

 側睡手會麻是壓迫到頸椎C5-8神經或胸椎T1-2神經，若是右手則從右側薦椎S1S2板塊處理即可，或是左邊頭頂S1S2位置處理即可舒緩改善，詳細狀況要現場評估才準，建議減少側睡改平躺睡姿即可讓身體平衡減少壓迫。

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腰痛腳跟痛搞不定？ 可能是薦椎S2壓迫喔

腰痛腳跟痛搞不定？

可能是薦椎S2壓迫喔

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2010 #森林人 #forester #SH5 #台製 #K_SPEED #來令片

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肌力不足？先試試收操熱敷改變錯誤姿勢吧

肩膀痛，背部痛，屁股痛，

大腿痛，膝蓋痛，小腿痛...

大家都說是肌力不足...每天收操熱敷改變錯誤姿勢即可改善。

#訓練日常 #酸痛舒緩 #蛋頭日常

每天花多久時間收操？熱敷？

A：我膝蓋痛腳踝痛...

我：每天回家後花多久時間收操？熱敷？

A：15秒！

我：幫你放鬆每個點都要15秒四趟，你收操熱敷只花15秒？

A：一個動作15秒，熱敷15秒...

我：每個人身體狀態不同，收操熱敷到感覺不再酸痛才是夠的！

收操不足身體緊繃，就會導致膝蓋痛或是扭傷腳踝！

我的經驗也許可以改善你的問題，歡迎留言，也歡迎分享...謝謝！

#訓練日常 #酸痛舒緩 #蛋頭日常 #膝蓋 #腳踝

常常聽見脛骨結節骨突，生長板...導致膝蓋痛

常常聽見脛骨結節骨突，生長板...導致膝蓋痛

醫療方案是，休息冰敷消炎止痛...

不妨試試熱敷+忍痛放鬆屁股大腿，即可改善弓箭步或跳躍不痛。

不痛就不會影響訓練，也不需要請假休息！

我的經驗也許可以改善你的問題，歡迎留言，也歡迎分享...謝謝！

#訓練日常 #酸痛舒緩 #蛋頭日常

感謝 熱心球友 涼 涼 涼 收集整理贊助練習球

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腳踝痛除了當下意外，要思考平時是如何對待身體？

腳踝痛除了當下意外，要思考平時是如何對待身體？
每個人身體狀況不同，只在球隊收操基本上是不夠的。
早退沒在球隊收操，回到家也沒收操，身體自然越來越緊繃。
身體是連動的，腳踝出問題，一般膝蓋也會影響...
當一腳受傷後，正常的另一隻腳為了承受身體的重量，通常也會影響...
習慣若不改變，腳踝膝蓋問題就會重覆上演...
冰敷+綁繃帶固定 ，是一種方法
熱敷+放鬆下半身 ，也是一種方法
我的經驗也許可以改善你的問題，如果有任何問題，歡迎留言發問，也歡迎分享...謝謝！
#訓練日常 #酸痛舒緩 #蛋頭日常

自製薑膏 #酸痛舒緩 #蛋頭日常

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膝蓋痛，腳踝痛，徑前肌痛，大腿抽筋拉傷等下半身問題...幾乎都是屁股太緊繃導致

膝蓋痛，腳踝痛，徑前肌痛，大腿抽筋拉傷等下半身問題...幾乎都是屁股太緊繃導致
這個動作配合熱敷即可放鬆屁股...減少意外
當然也可以選擇冰敷，肌肉鬆弛劑，消炎藥，肌貼...
#訓練日常 #酸痛舒緩 #蛋頭日常

訓練後的酸痛，大多是收操不足...

訓練後的酸痛，大多是收操不足...
繼續訓練，加強收操，才是正途...
請假停練只會影響自己訓練強度
請假也等於放棄自己出賽的機會
#訓練日常 #酸痛舒緩 #蛋頭日常

腳踝受傷是錯誤姿勢導致，但為何會引發錯誤姿勢？

腳踝受傷是錯誤姿勢導致，但為何會引發錯誤姿勢？
錯誤習慣？沒改動作姿勢？
肌肉緊繃沒有彈性？沒收操？
鞋帶沒綁緊？鞋子一踢就掉，沒有從頭到尾綁緊？
襪子包覆不足？長度在腳踝之下，襪子鬆薄？
最重要的是你的腳踝腳掌放鬆了嗎...
我的經驗可能是你的問題，如果有任何問題，歡迎留言發問，也歡迎分享...謝謝！
#訓練日常 #酸痛舒緩 #蛋頭日常

#台製 #K_SPEED #來令片 #碟盤 #歡迎詢問 #蛋頭日常

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暑訓開始了，新生也馬上出現一些反應...身體各部位酸痛，大部分的酸痛都是收操不足！

暑訓開始了，新生也馬上出現一些反應...身體各部位酸痛，大部分的酸痛都是收操不足！
你不信？讓我壓完若酸痛消失，就代表收操不足！
有些部位如果壓完還會酸痛，可能是因為習慣錯誤姿勢導致些微移位，或是舊傷需要時間復原。
膝蓋與腳踝酸痛一般是錯誤姿勢導致，膝蓋的酸痛基本上都可以馬上恢復訓練。
腳踝因為韌帶多，疼痛時建議停止跑動7-14天，每天熱敷等復原不痛後再跑動訓練。
我的經驗可能是你的問題，如果有任何問題，歡迎留言發問，也歡迎分享...謝謝！
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20200706-8 新北市109年青年盃

20200706-8 新北市109年青年盃
高女單 鄭佩倫 第一名
國男團A隊 第三名
張宇廷、簡見獻、陳沛寬、王銘于、江承恩、李杰紘、薛奕廷
國男單 陳沛寬 第二名
國男雙 王銘于 江承恩 第五名
國女單 王俞允 第二名
國女單 賴鈺璇 第五名
第一天 https://tinyurl.com/y9ej5rvn
第二天 https://tinyurl.com/ydg79uky
第三天 https://tinyurl.com/ydybohs2
加入體育班請洽：(02)85222862#203；體育組江組長。
感謝 #廖志乾 #李煥緒_其儒 #廖晨安 #教練
樂觀、進取、感恩、惜福
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我腳踝又痛了...

我腳踝又痛了...
還有練跑動嗎？
對啊！跑不一定痛！
停練跑動改練靜態
每天收操+熱敷
可是要比賽了啊啊啊！
身體健康重要？還是小比賽重要？
如果只是小比賽不影響升學就休息吧
為何常酸痛？你每天收操有確實嗎？
#訓練日常 #酸痛舒緩 #蛋頭日常

我上臂痛...

我上臂痛...
肩部有收操嗎？
肩部要收操？
來...我幫你收操
啊啊啊啊....
疑...上臂不痛了
#訓練日常 #酸痛舒緩 #蛋頭日常

2020年第二次全國青少年羽球分齡排名賽 賽程表

2020年第二次全國青少年羽球分齡排名賽 賽程表
https://tinyurl.com/ydyulcul
比賽日期：中華民國109年7月28日至8月4日
比賽地點：高雄亞柏會舘(高雄市小港區學府路113號)
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#感謝信任 #酸痛舒緩 #蛋頭日常

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請幫我壓

請幫我壓
我壓很痛喔
痛完會舒緩
只是過程真的好痛啊啊啊...
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新北市新生統一線上報到

新北市新生統一線上報到的時間【6/17(三)08:00~6/22(一)17:00】
★★★新生請先按下畫面上的「確定報到」按鍵，「學生基本資料」及「家庭資料」可於報到期間內多次續填都可以。
1.新生家長只要在線上勾選報到即完成報到，不須待填寫完資料，以避免家長忘記儲存就報到失敗的風險。
2.若家長已按下「確定報到」按鍵，無論家長有無填寫資料，或有沒有完成填寫，都是報到成功。
3.今年畢業生可能會遇到要打青年盃的問題，請下周帶畢業證書來繳交，這樣7/6新生報到沒來（去比賽）就沒問題了！
線上報到：https://newstd.ntpc.edu.tw/new/014510
歡迎加入請洽：(02)85222862#203；體育組江組長。
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觀念很難改...每天處理酸痛舒緩，真正受傷的沒幾個！

觀念很難改...每天處理酸痛舒緩，真正受傷的沒幾個！
都是收操不足累積導致酸痛，但大多不能接受收操不足這答案。
心理都認定是受傷，需要請假看醫生或停練...
按完馬上舒緩可以繼續練，就代表不嚴重啦！
#訓練日常 #酸痛舒緩 #蛋頭日常

膝蓋痛的原因

膝蓋痛的原因很多，可能姿勢不正確導致關節移位，也可能是屁股大腿太緊繃導致。
痛在膝蓋外側，可能是大腿外側緊繃收操不足。
痛在膝蓋內測，可能是大腿內測緊繃收操不足。
痛在膝蓋下面，可能是大腿內外側緊繃收操不足。
你有確實收操嗎？大腿捏一下就知道答案...
推屁股一定很痛，但痛完你的膝蓋就舒緩了！
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